近视防控是关键，这几个数字要牢记

01

读书姿势“三个一”

胸距桌一拳，眼睛距书本一尺（约33厘米），握笔的手指距离笔尖一寸。同时要保持头部正直，腰部挺直，背部笔直的良好姿势。这样可以有效减轻眼部压力，防止近视加深，并保护脊椎和颈部健康。

02

电子用眼“三个20”

建议减少6岁以下儿童使用手机和电脑，并在使用电子产品时遵循“3个20”原则：连续用眼20分钟后，休息20秒，远眺20英尺（约6米）以外的物体。

03

每学期2次视力检查

建立孩子的视觉健康档案，每学期至少进行2次视力检查，时刻监测孩子的视力发展情况，早发现近视问题，实施早期干预和治疗。

04

近距离用眼40分钟

当孩子在专注做事时，无论是看书、写字还是搭积木，都应该注意40分钟这个数字！每隔40分钟，起身休息10分钟，进行室外活动或者在阳台上看看远方和绿植，或是安静地闭目养神。

05

户外活动2小时

充足的户外活动是预防青少年近视的重要措施，尽量保证孩子在阳光下每天进行2小时以上户外活动，幼儿园应不少于3小时。

06

睡眠时间10.9.8

保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息，有利于预防近视。小学生每天应保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。