行穴位按摩来缓解眼部疲劳，防控近视

中医适宜技术如何防控近视？眼耳鼻喉科医院眼科医生曹姚佳妮、牟林介绍：中医讲求未病先防、既病防变，主要近视防控手段包括针灸、耳穴贴压、推拿按摩、眼保健操等。基于中医经络腧穴理论，通过按摩、针灸等对穴位刺激，能激发机体自我调节修复，改善眼部血液循环，缓解紧张痉挛的肌肉，改善视功能、提高裸眼视力。

穴位按摩取穴：睛明、攒竹、丝竹空、瞳子髎、阳白、四白、承泣、太阳、风池、合谷、光明等。具体取穴如下：

睛明：目内眦角稍内上方的凹陷处

攒竹：目内眦直上眉头凹陷处

丝竹空：眉梢凹陷处

瞳子髎：目外眦外侧，眶骨外缘凹陷中

阳白：眼睛正视前方，瞳孔直上，眉毛上1寸

四白：眼睛正视前方，瞳孔直下，在眶下孔凹陷处

承泣：眼睛正视前方，瞳孔直下，在眼球与眼眶下缘之间

太阳：前额两侧，目外眦延长线上方，两眉梢后凹陷处

风池：在后颈部，枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处

合谷：在手背，第2掌骨中点肌肉丰厚处

光明：在小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘处

穴位按摩方法：使用手指指腹或穴位按摩棒对每个穴位进行1-2分钟的按摩，按摩力度以酸胀舒适为度，每天可重复数次。按摩时也可闭上双眼，充分感受身体放松的感觉。按摩前需清洗双手，做好手卫生，按摩时注意力度，避免损伤。

至于耳穴贴压，专家解释：耳朵与全身各部位都存在密切联系。耳朵分布许多与人体脏腑经络、组织器官相互沟通的耳穴，非但可以反映疾病，也能通过调节相应的脏腑器官功能起到防病治病效果。

耳穴按摩方法：在贴压耳穴前，使用耳穴探笔在穴区探寻敏感点，使用酒精棉球消毒后，使用磁珠耳穴贴对探查好的耳穴贴压、按实。取眼、屏间前、屏间后、肝、肾、心、神门，每个穴位采用手指垂直按压20-30次，每日至少3次，按压力度以耳穴出现酸胀疼痛且能耐受为度。注意按压时切忌来回揉搓，以免造成耳穴局部皮肤破损。每次按压结束，如果整个耳朵发红发热，就是按压到位。